钱敏之：成为行业顶级高手的秘密

导读：欢迎你来到合营岛的岛友分享栏目，今天是2023年3月3日，给你带来的是由合营岛合伙人钱敏之在群里面分享的《成为行业顶级高手的秘密》。

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各位总裁，晚上好！

今天钱敏知给你揭秘：成为行业顶级高手的秘密。

我们知道，要想成为某一领域的顶尖高手，方法就是刻意练习。

什么是刻意练习呢？

万维钢老师在他的《学习究竟是什么》里对刻意练习的方法进行了总结，主要是四点：

1只在“学习区”练习

2把要训练的内容分成有针对性的小块，对每一个小块进行重复练习

3在整个练习过程中，随时能获得有效的反馈

4练习时注意力必须高度集中

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一、只在“学习区”练习

心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：最内一层是“舒适区”，是我们已经熟练掌握的各种技能；

最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能；二者中间则是“学习区”，是最适合我们现在学习的技能。

有效的练习任务必须在受训者的学习区内进行，它具有高度的针对性。

训练者必须随时了解自己最需要改进的地方。

一旦已经学会了某个知识点或技能，就不应该继续在上面花时间，应该立即转入下一个困难点。

当我们把一件事练熟以后，会把这件事“自动化”。

比如开车，刚会开车的人需要把注意力高度集中，而开熟了的人基本可以一边打电话一边开（实际场景中不建议这样做）。

甚至你问他怎么开的，他都说不清楚。

开车这件事已经进入他的舒适区。一旦进入舒适区，好的习惯变成“自动化”，坏的习惯会变成“固化”。这两个名字实际说的是同一个现象。

二、分块练习基本功

1.基本功讲究“套路”

刻意练习的最关键部分就是基础训练。

当一个运动员进行“基础训练”，或者一个学生学习“基础知识”的时候，他到底练的是什么，学的又是什么呢？

是套路。

人所掌握的知识和技能绝非是零散的信息和随意的动作，它们大多具有某种“结构”，这些“结构”就是套路。

下棋用的定式，编程用的固定算法，这些都是套路。

技能是人脑中的一种硬件结构，是“长”在人脑中的。

这意味着如果你能打开大脑，你会发现每个人脑中的神经网络结构都不一样。

技能很不容易获得，一旦获得了也很难抹掉。

如此一来，高手与普通人就有了本质的区别。

高手拥有长期训练获得的特殊脑神经结构，他的一举一动可能都带着不一般的气质，连眼神都与众不同，简直是用特殊材料制成的人。

练习，是对人体的改造。

用什么方法才能迅速地让技能套路“长”在身上呢？关键在于两点：

（1）必须进行大量的重复训练

（2）训练必须有高度的针对性

2.对基本功进行拆分

体育训练和音乐训练毕竟强调“分块练习。

首先你要把整个动作或者整首曲子过一遍，然后把它分解为很多小块，一块一块地反复练习。

在这种训练中一定要慢，只有慢下来才能感知技能的内部结构，注意到自己的错误。

3.重复，重复，再重复

想要把一个动作套路，一个技能，哪怕仅仅是一个生活习惯，甚至是一种心态，“长”在大之中，唯一的办法是不断重复。

加州有个“害羞诊所”，专门帮助那些不敢和异性说话的人克服害羞心理。

这个诊所的专家不相信心理暗示疗法，他们相信练习。

怎么治疗恐女症？他们的做法是设计各种不同难度的场合进行对话训练。

最初是在房间内让学员们对话并进行角色扮演，然后是让学员直接跑到大街上找陌生美女搭讪或要求与之约会，

难度最高的是让学员有意识地在公共场合做出使自己难堪的事情，比如去超市把一个西瓜摔坏。

4.高度针对性

我在美国还在读研究生的时候，鉴于做物理研究需要经常做报告，导师出钱让我去学习了一阵子口语。

我的口语老师叫Antonia Johnson，第一次去这个口语班的经历完全出乎了我的预料。

她居然在两个助手的帮助下，使用看上去很专业的录音设备，用两个小时的时间对我进行了一次语音诊断。

我被要求使用不同的音调和音量（最后是扯着嗓子大喊一个声音看看能坚持多少秒），读了很多完全没有意义的句子，其中包括一些根本不存在的单词。

第二次去的时候她给我一份诊断报告，所有我读得不准确的英语发音都被标记了出来，这使得此后的训练非常具有针对性。

在后来的训练中我们模拟了各种情境下的对话，包括一般闲聊和正式演讲。

为了练习在电话中的发音，我每周得给她打电话。

如果针对性明确，那么看似无用的训练也可以很有用。

2011年CBA比赛中张兆旭的进步明显，原本身材薄弱力量欠缺的他突然变强了。

据解说嘉宾王仕鹏透露，这其实是张兆旭打拳击的结果。

姚明说过：“在NBA，球员练拳击已经是非常普及的了，这除了可以帮助运动员提高自己的脚步移动速度，同时还可以帮助他增强上肢的力量……”

所以训练必须要有针对性，否则就是浪费时间。

必须一切从实际出发，且有明确的每次训练要完成的目标。

三、随时获得反馈

现在的课本和各种辅导书极其全面，人们完全可以自学，聪明人更有很强的自学能力。

那么，现代的老师的最大作用是什么呢？正是提供即时的反馈。

世界上最好的高尔夫球球手，最好的国际象棋棋手，他们的比赛水平肯定超过自己的教练，可为什么他们还要请教练？

一个重要原因就是教练能在训练中以旁观者的身份提供即时的反馈。

一个动作做得好与不好，最好有教练随时指出，本人必须能随时了解练习结果。

看不到结果的练习等于没有练习：如果只是应付了事，你不但不会变好，而且会对好坏不再关心。

在某种程度上，刻意练习是以错误为中心的练习。

练习者必须要对错误极其敏感，一旦发现自己错了就会感到非常不舒服，一直练习到改正为止。

约翰・伍登（John Wooden）是美国最具传奇色彩的大学篮球教练，他曾率领UCLA（加州大学洛杉矶分校）队在12年内10次获得NCAA（美国大学生篮球联赛冠军）。

为了获得伍登的执教秘诀，两位心理学家曾经全程观察他的训练课，甚至记录下了他给球员的每一条指令。

结果表明，在记录的2326条指令中，6.9%是表扬，6.6%是不满，而有75%是纯粹的信息，也就是做什么动作和怎么做。

他最常见的办法是三段论：演示一遍正确动作，表现一遍错误动作，再演示一遍正确动作。

这样的训练就好比练武功，一招一式都需要有人随时纠正，若不对则马上改，以避免错误动作变成习惯动作。

与外行想象的不同，这位最好的教练从不发表什么激情演说，甚至不讲课，每次说话从不超过20秒。

他只给学员非常具体的即时反馈。

他要求给所有训练都做好无比详细的计划，甚至包括教运动员怎么系鞋带。

好教练，仿佛有一种诡异的知道学员在想什么的能力，即使第一次见面，也能指出学员在技术上最需要什么。

他们是绝对的因材施教，源源不断地提供高度具有针对性的具体指导。

四、注意力高度集中

1.刻意练习不是娱乐

刻意练习不好玩。

刻意练习要求练习者调动大量的身体和精神资源，全力投入。

只有建立在刻意练习的基础上，总的练习时间才有意义。

在刻意练习中没有“寓教于乐”这个概念。

我们生活在一个试图把一切东西都娱乐化的时代，我们希望看个电影就能学到知识。

有时候我们也看纪录片，我们看纪录片就是为了学习，这总没错吧？

兰迪・奥尔森（Randy Olson）曾经是海洋生物学教授，后来改行去做了纪录片导演。

他在Don't Be Such a Scientist（《不要当这样的科学家》）一书中告诉我们，电影这个东西根本就不是一个教育工具，哪怕是纪录片。

他举了一个例子。

无脊椎动物一共有35种，其中有几个有意思的，比如章鱼和鱿鱼，有的可以在一秒钟内变换颜色，有的有人眼一样复杂的眼睛。

而剩下的其他种类就比较单调乏味了，像虫子一样，没人感兴趣。

如果你要拍一个关于无脊椎动物的纪录片，你应该怎么拍呢？你必须着重介绍那些有意思的种类！

你必时刻让观众保持兴趣！如果你在电影里画个无脊椎动物分类图，再找个老教授详细介绍每一种无脊椎动物的学术特点，观众早就睡着了。

可是如果是相关专业的大学课堂教学，学生们就必须学习全部种类，他们还要把每一种类的细节整理成系统化的形式，而且要重复学习。

纪录片对科学的作用并不在于让观众学到什么知识，而是激发观众对科学的兴趣。

电影和电视是一种很好的激励手段，但不是好的教育手段。

如果你想学点知识，最好的办法是找本书——最好是正规的教科书或者专业著作——

然后老老实实地找个没有人的地方坐下来反复读，而且还要自己整理笔记，甚至做习题获得反馈。

如果你坚持不了8分钟，你就不适合学这个。

学习需要重复，而重复一定不好玩。

教育需要全面，而娱乐一定只关注其中好玩的部分。

所以娱乐跟学习比如是不相容的。

如果你是在娱乐，你就不是在学习。

你可以用娱乐的手段号召人去学习，但娱乐本身绝对不是学习。

2.兴趣的作用

学习一个技能的初期，智商可能是决定性的因素。

但是随着学习的深入，兴趣的作用可能就越来越大了，因为兴趣可以在相当大的程度上决定谁能坚持下来。

既然兴趣如此重要，最好的早期教育就应该是先慢慢培养兴趣。

我曾经听说，如果你统计那些钢琴大师的授业恩师，他们当然都是顶尖名师；

可是如果你统计这些大师的启蒙老师，他们人生中的第一位钢琴老师，你会发现这些老师往往并没有什么名气。

这些启蒙老师并非都是钢琴高手。

但这些老师有一个共同的本领：他们非常善于调动孩子对钢琴的兴趣。

他们能让孩子一上手就爱上这个乐器。

如果能建立起兴趣，我们希望这个兴趣能在练习过程中，随着练习者能力的提高，练习难度的加大，而越变越强。

在理想的状态下，整个过程可以形成一个正反馈：最初，这个孩子在音乐中有一点超出同伴的兴趣，于是他主动练习；

因为练习了，所以不仅仅是他的兴趣，他的音乐技能也超出了同伴；于是他的兴趣更大了，他进一步猛练；

他在比赛中获奖，于是他把目标定为成为顶级高手；在追逐这个目标的时候他发现音乐真是个博大精深的项目，越练越有兴趣。

也许很多科学家的成长就符合这个理想模型。

好啦，钱敏知今天的分享就是这样！

你有什么感悟心得，欢迎提交到群里，讨论交流！

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更多精彩揭秘，我们明天晚上8点再见！

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